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DOWNTOWNYOGA
Iyengar Yoga in Heidelberg
Untere Neckarstraße 34 / 69117 Heidelberg Altstadt
fon 0176 - 571 390 58 / mail post@yogaheidelberg.de


WORKSHOPS / ANFÄNGERKURSE / RÜCKENTHERAPIE


JANUAR 2018

10-wöchiger Kurs vom 08.01. - 12.03.18
YogaHeidelberg_8 Rückentherapie / Back Care

Für einen gesunden und schmerzfreien Rücken ist die Beschaffenheit verschiedener Körperbereiche von Bedeutung, insbesondere
- eine bewegliche Brustwirbelsäule mit beweglichen Rippen
- kräftige Rücken-, Nacken- und Bauchmuskeln
- bewegliche Schulter- und Hüftgelenke
- entspannte und dehnbare Muskeln im Bereich von Nacken, Rücken, Hüften und Beinen.
Ihr werdet Übungen kennenlernen, die all diese Bereiche entsprechend ihrer Aufgaben dehnen, kräftigen, mobilisieren oder stabilisieren.
Für zuhause gibts ein kleines Übungsprogramm.

Anfänger und Geübte / Beginners and Advanced

10 Einheiten
jeweils montags 18.30 - 19.30 h
Beginn: 08.01.2018
Kosten: 140 EUR / 120 EUR*
*ermäßigt
Einstieg noch möglich!

Der nächste 10-wöchige Rückenkurs:
28.05.18 - 30.07.18


Anfängerkurs vom 11.01. - 15.02.18
YogaHeidelberg_12 Iyengar Yoga für Anfänger / Beginners Course

In diesem kleinen Anfängerkurs lernt ihr die Grundlagen für eine präzise und intelligente Yogapraxis. Der Schwerpunkt liegt auf den wichtigsten Basis-Asanas (Yogahaltungen) im Stehen und dem korrekten Erlenen des Schulterstandes (Kerze). Am Ende jeder Stunde gibt es eine längere Entspannung im Liegen, damit ihr euch danach erfrischt und erholt fühlt. Der Kurs eignet sich auch für alle, die noch keine Erfahrung speziell mit Iyengar-Yoga haben.

6 Einheiten
jeweils donnerstags 18.00 - 19.00 Uhr
Beginn: 11.01.2018
Kosten: 80 EUR / 70 EUR*
*ermäßigt
Einstieg noch möglich!

Der nächste 6-wöchige Anfängerkurs:
07.06.-12.07.18


Workshop am 20.01.2018
YogaHeidelberg_10 Balance und Ausgeglichenheit / Overall Balance

In diesem Workshop werden wir eine Sequenz üben, die alle wichtigen Basis-Asanas (Yogaübungen) beinhaltet: Standhaltungen, Vorwärtsbeugen, Rückwärtsstreckungen, Drehsitze und Umkehrhaltungen. Der ganze Körper wird gekräftigt und stabilisiert, alle Gelenke und die Wirbelsäule werden beweglicher, die Muskeln werden gedehnt und die inneren Organe belebt. Durch die regenerierenden Asanas am Ende des Workshops wird das Nervensystem beruhigt und der ganze Organismus kann sich vollkommen entspannen. Diese Art zu üben schenkt ein Gefühl von Balance, Ausgeglichenheit und Harmonie, auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene.

Anfänger und Geübte / Beginners and Advanced

Sa 20.01.2018, 11.00 - 14.00 und 15.00 - 17.00
Kosten: 75 EUR / 65 EUR*
*Preis für Karteninhaber
Bitte anmelden bis spätestens 17.01.



MÄRZ 2018

Workshop am 10.03.18
YogaHeidelberg_6 Rückwärtsstreckungen / Backbends

Im Yoga wird traditionell Wert auf das Nähren und Öffnen des Herz Chakras gelegt. Rückwärtsstreckungen öffnen dieses emotionale Zentrum des Körpers, in welchem gleichermaßen Freude und Leid erfahren werden. Die Tür zum Herz Chakra zu öffnen bedeutet, sich mit der ganzen Palette der eigenen Gefühle zu verbinden und empfindsamer für die emotionale Atmosphäre der Außenwelt zu werden. Deshalb führen Rückwärtstreckungen zu größerer Intensität und Lebendigkeit der Gefühle.
Rein anatomisch betrachtet bringen die Rückwärtsstreckungen Wirbelsäule, Schultern, Nacken und Becken zurück in eine neutralere Position, da die gewöhnliche Haltung im Alltag eine eher nach vorne gebeugte ist.

Anfänger und Geübte / Beginners and Advanced

Sa 10.03.2018, 11-14 h
Kosten: 45 EUR / 40 EUR*
*Preis für Karteninhaber
Bitte anmelden bis spätestens 08.03.



MAI 2018

Yoga am 1. Mai
YogaHeidelberg_3. Das Immunsystem unterstützen / Supporting the Immune System

In diesen 2 Stunden werden wir eine spezielle Sequenz zur Stärkung des Immunsystems üben, die vorwiegend aus entspannenden und regenerierenden sowie Umkehrhaltungen wie z.B. dem Schulterstand (Kerze) besteht.
Umkehrhaltungen verbessern u.a. die Blutzirkulation und unterstützen von daher auch die Arbeit der Immunzellen. Die regenerierenden Haltungen beruhigen das sympathische Nervensystem, bauen also Stress ab und entlasten somit das Immunsystem.

Anfänger und Geübte / Beginners and Advanced

Di 01.05.2018, 16.00 - 18.00
Kosten: 25 EUR

Preise für Karteninhaber:
Zehnerkarte: 20 EUR / Once-a-week-Karte: 2 Termine auf der Karte / Twice-a-week-Karte: 3 Termine auf der Karte / Teilnahme auch mit Flatrate möglich

Bitte anmelden bis spätestens 29.04.

Die regulären Klassen um 18.00 und 20.00 fallen an diesem Tag aus!


Workshop
YogaHeidelberg_10 Standhaltungen und Vorwärtsbeugen / Standing Poses and Forward Bends

In unserer Kultur der vielen sitzenden Tätigkeiten können die Standhaltungen als besonders wichtig betrachtet werden, da der Körper sich in seiner vollen Bandbreite bewegen können sollte, um gesund zu bleiben. Standhaltungen wecken die Beine auf und bringen sie zurück zu ihrer natürlichen Funktion. Sie erhöhen Gelenkigkeit und Kraft und verbessern die gesamte Körperausrichtung. Durch die Arbeit und Bewegung der Beine werden das Verdauungssystem und der Kreislauf stimuliert.
Als Ausgleich zu den kraftvollen und aktivierenden Standhaltungen werden wir die beruhigenden Vorwärtsbeugen im Sitzen üben. Sie ermöglichen ein Loslassen der Muskulatur insbesondere am Rücken und den Beinrückseiten und schenken innere Ruhe. Wenn wir Vorwärtsbeugen üben, berühren wir den stillen, nachdenklichen Aspekt unseres Bewusstseins.

Anfänger und Geübte / Beginners and Advanced

Der genaue Termin wird noch bekannt gegeben.
Kosten: 75 EUR / 65 EUR* (11.00 - 17.00, 1 Std. Pause)
*Preis für Karteninhaber
Bitte anmelden.


 

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