<< Zurück

DOWNTOWNYOGA
Iyengar Yoga in Heidelberg
Untere Neckarstraße 34 / 69117 Heidelberg Altstadt
fon 0176 - 571 390 58 / mail post@yogaheidelberg.de


WORKSHOPS / ANFÄNGERKURSE / RÜCKENTHERAPIE



MAI 2018

Yoga am 1. Mai
YogaHeidelberg_3. Das Immunsystem unterstützen / Supporting the Immune System

In diesen 2 Stunden werden wir eine spezielle Sequenz zur Stärkung des Immunsystems üben, die vorwiegend aus entspannenden und regenerierenden sowie Umkehrhaltungen wie z.B. dem Schulterstand (Kerze) besteht.
Umkehrhaltungen verbessern u.a. die Blutzirkulation und unterstützen von daher auch die Arbeit der Immunzellen. Die regenerierenden Haltungen beruhigen das sympathische Nervensystem, bauen also Stress ab und entlasten somit das Immunsystem.

Anfänger und Geübte / Beginners and Advanced

Di 01.05.2018, 16.00 - 18.00
Kosten: 25 EUR

Preise für Karteninhaber:
Zehnerkarte: 20 EUR / Once-a-week-Karte: 2 Termine auf der Karte / Twice-a-week-Karte: 3 Termine auf der Karte / Teilnahme auch mit Flatrate möglich

Bitte anmelden bis spätestens 29.04.

Die regulären Klassen um 18.00 und 20.00 fallen an diesem Tag aus!


Yoga an Christi Himmelfahrt
YogaHeidelberg_24. Umkehrhaltungen / Inversions

Umkehrhaltungen nehmen eine zentrale Rolle im Yoga ein. In diesen 2 Stunden werden wir uns Handstand, Ellbogen- bzw. Unterarmstand, Kopfstand, Schulterstand (Kerze) und Pflug widmen. Kopfstand und Schulterstand können aufgrund ihrer positiven Wirkung - u.a. auf die inneren Organe, die Atmung und das Nervensystem - als die wertvollsten Asanas betrachtet werden und sollten in einer regelmäßigen Yogapraxis nicht fehlen.

Die Klasse eignet sich nicht für totale Anfänger sowie für Frauen während der Menstruation.

Do 10.05.2018 (Christi Himmelfahrt), 11.00 - 13.00
Kosten: 25 EUR

Preise für Karteninhaber:
Zehnerkarte: 20 EUR / Once-a-week-Karte: 2 Termine auf der Karte / Twice-a-week-Karte: 3 Termine auf der Karte / Teilnahme auch mit Flatrate möglich

Bitte anmelden bis spätestens 08.05.

Die reguläre Klasse um 19.30 fällt an diesem Tag aus!


Workshop am 12.05.2018
YogaHeidelberg_5 Standhaltungen und Vorwärtsbeugen / Standing Poses and Forward Bends

In unserer Kultur der vielen sitzenden Tätigkeiten können die Standhaltungen als besonders wichtig betrachtet werden, da der Körper sich in seiner vollen Bandbreite bewegen können sollte, um gesund zu bleiben. Standhaltungen wecken die Beine auf und bringen sie zurück zu ihrer natürlichen Funktion. Sie erhöhen Gelenkigkeit und Kraft und verbessern die gesamte Körperausrichtung. Durch die Arbeit und Bewegung der Beine werden das Verdauungssystem und der Kreislauf stimuliert.
Als Ausgleich zu den kraftvollen und aktivierenden Standhaltungen werden wir die beruhigenden Vorwärtsbeugen im Sitzen üben. Sie ermöglichen ein Loslassen der Muskulatur insbesondere am Rücken und den Beinrückseiten und schenken innere Ruhe. Wenn wir Vorwärtsbeugen üben, berühren wir den stillen, nachdenklichen Aspekt unseres Bewusstseins.

Anfänger und Geübte / Beginners and Advanced

Sa 12.05.2018, 11.00 - 17.00 (1 Std. Pause)
Kosten: 75 EUR / 65 EUR* (11.00 - 17.00, 1 Std. Pause)
*Preis für Karteninhaber
Bitte anmelden bis spätestens 09.05.


10-wöchiger Kurs vom 28.05. - 30.07.18
YogaHeidelberg_8 Rückentherapie / Back Care

Für einen gesunden und schmerzfreien Rücken ist die Beschaffenheit verschiedener Körperbereiche von Bedeutung, insbesondere
- eine bewegliche Brustwirbelsäule mit beweglichen Rippen
- kräftige Rücken-, Nacken- und Bauchmuskeln
- bewegliche Schulter- und Hüftgelenke
- entspannte und dehnbare Muskeln im Bereich von Nacken, Rücken, Hüften und Beinen.
Ihr werdet Übungen kennenlernen, die all diese Bereiche entsprechend ihrer Aufgaben dehnen, kräftigen, mobilisieren oder stabilisieren.
Für zuhause gibts ein kleines Übungsprogramm.

Anfänger und Geübte / Beginners and Advanced

10 Einheiten
jeweils montags 18.30 - 19.30 h
Beginn: 28.05.2018
Kosten: 140 EUR / 120 EUR*
*ermäßigt
Bitte anmelden bis spätestens 23.05.


Yoga an Fronleichnam
YogaHeidelberg_15. Pranayama - Die Kunst der Yoga-Atmung

Pranayamas sind die Atemübungen des Yoga. Sie wirken entspannend, beruhigend und erfrischend und bereichern deine Yogapraxis, indem sie mehr Achtsamkeit, Weichheit und Ruhe ins Üben bringen. Zudem erhöht das Üben von Pranayama die Konzentration. In diesen 2 Stunden werden wir einige einführende Pranayamas üben, die auch für Anfänger geeignet sind.

Do 31.05.2018 (Fronleichnam), 11.00 - 13.00
Kosten: 25 EUR

Preise für Karteninhaber:
Zehnerkarte: 20 EUR / Once-a-week-Karte: 2 Termine auf der Karte / Twice-a-week-Karte: 3 Termine auf der Karte / Teilnahme auch mit Flatrate möglich

Bitte anmelden bis spätestens 29.05.

Die reguläre Klasse um 19.30 fällt an diesem Tag aus!



JUNI 2018

Anfängerkurs vom 07.06. - 12.07.18
YogaHeidelberg_12 Iyengar Yoga für Anfänger / Beginners Course

In diesem kleinen Anfängerkurs lernt ihr die Grundlagen für eine präzise und intelligente Yogapraxis. Der Schwerpunkt liegt auf den wichtigsten Basis-Asanas (Yogahaltungen) im Stehen und dem korrekten Erlenen des Schulterstandes (Kerze). Am Ende jeder Stunde gibt es eine längere Entspannung im Liegen, damit ihr euch danach erfrischt und erholt fühlt. Der Kurs eignet sich auch für alle, die noch keine Erfahrung speziell mit Iyengar-Yoga haben.

6 Einheiten
jeweils donnerstags 18.00 - 19.00 Uhr
Beginn: 07.06.2018
Kosten: 80 EUR / 70 EUR*
*ermäßigt
Bitte anmelden bis spätestens 02.06.

 

<< Zurück